Ha kiválasztottuk a megfelelő súlyt, és elszántuk magunkat a rendszeres gyakorlásra, akkor kezdhetjük is az edzést. Az alapgyakorlatokon kívül, amit mindenki ismer, íme pár gyakorlatsor, amit heti háromszor kell elvégezni, legalább egy-egy pihenőnap közbeiktatásával. Ezeket a gyakorlatokat 12-szer kell ismételni.
1,
Lábak vállszélességű terpeszben, deré... |